Một trong những thói quen thường gặp là ăn quá nhiều vào buổi tối. Khi bụng quá no, cơ thể phải tiếp tục hoạt động mạnh để tiêu hóa thức ăn, từ đó khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Ngủ không sâu giấc dễ gây mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau.
Ngoài ra, ăn quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Nhiều người sau khi ăn nhiều thường cảm thấy nặng nề, khó tập trung hoặc dễ cáu gắt. Lâu dần, điều này tác động tiêu cực đến tinh thần và hiệu suất làm việc.
Giải pháp đơn giản là ăn tối nhẹ nhàng, ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu hóa và tránh nạp quá nhiều thức ăn sát giờ ngủ. Khi biết kiểm soát khẩu phần, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn và tinh thần thoải mái hơn vào ngày mới.