Khi năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao, phần dư thừa sẽ được cơ thể tích trữ dưới dạng mỡ. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng cân ngoài ý muốn.
Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm giảm sự linh hoạt của cơ thể, dễ gây mệt mỏi trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống, khiến bạn cảm thấy nặng nề và thiếu tự tin.
Để hạn chế điều này, chúng ta cần xây dựng thói quen lắng nghe cơ thể, ăn uống vừa đủ và kết hợp vận động thể chất. Ăn uống cân bằng không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn duy trì năng lượng tích cực để làm việc và học tập hiệu quả hơn.